ДО ПРОБЛЕМИ ПСИХОЛОГІЧНОГО БЛАГОПОЛУЧЧЯ ТА СТРЕСОСТІЙКОСТІ У ПРАЦЮЮЧИХ ЖІНОК

Наукові дослідження психологічного благополуччя жінок, які працюють, включають в себе різні аспекти, такі як задоволення роботою, баланс між роботою та особистим життям, стрес на роботі, відносини з колегами та начальством, а також вплив роботи на психічне здоров'я. У сучасному світі жінки, котрі знаходять баланс між роботою та особистим життям, зазвичай відчувають більше задоволення як у професійній, так і в особистій сферах. Важливою є підтримка та позитивні взаємостосунки із колегами та начальством, оскільки це сприяє психічному здоров’ю, психологічному комфорту на робочому місці. Жінки, які стикаються з великою кількістю стресових ситуацій на роботі або відчувають виснаженість, можуть потребувати підтримки та додаткових стратегій для збереження психічного здоров'я. Можливості кар'єрного зростання та особистісного розвитку також впливають на психологічне благополуччя працюючих жінок [3; 8; 9; 10]. Загалом, психологічне благополуччя жінок, які працюють, залежить від багатьох факторів, і наукові дослідження в цій області допомагають зрозуміти ці залежності та розробляти стратегії підтримки для жінок на робочому місці. Дослідження показують, що високий рівень стресу може впливати на фізичне та психічне здоров'я жінок. Наприклад, стрес може призводити до проблем зі сном, зниження імунітету, а також збільшувати ризик розвитку психічних захворювань [1; 2; 7]. Жінки можуть відчувати стрес через велике навантаження роботою, конфлікти з колегами або начальством, невідповідність між очікуваннями та реальністю на роботі. Дослідження також аналізують стрес, пов'язаний з особистим життям жінок, такі як сімейні конфлікти, проблеми зі здоров'ям родинних членів, фінансові труднощі тощо [4; 5; 6]. Ці фактори можуть значно впливати на психологічне становище жінок. Існують ефективні стратегії подолання стресу у жінок, які загалом можуть включати здоровий спосіб життя, соціальну підтримку, психологічну консультацію, тренінги зі стресового менеджменту та інші методи. Так, здоровий спосіб життя повинен включати регулярну фізичну активність, що допомагає знижувати рівень стресу; збалансоване харчування з наповненим в раціоні поживними продуктами та обмеженням шкідливих продуктів, фаст фуду; важливим є режим сну для відновлення енергії та зниження стресу. Усвідомлення та використання практик стрес-менеджменту: техніки дихальної гімнастики та релаксації, такі як медитація або йога, можуть допомогти заспокоїти нервову систему; саморегуляція через увагу до власних емоцій та думок, наприклад, за допомогою метафор, позитивних афірмацій або когнітивно-поведінкових стратегій. Соціальна підтримка визначається взаємодією із друзями, родиною або підтримуючими спільнотами, які можуть допомогти подолати стрес та відчути підтримку та розуміння, оскільки проведення часу з тими, хто надихає та підтримує, часто може підняти настрій та зменшити вплив деструктивного стресу, покращити стан психологічного благополуччя. Організація розкладу та пріоритетів допомагає зменшити відчуття перевантаження та стресу. Використання технік планування, таких як методи «Ейзенхауера» або «Помідора», може сприяти ефективному управлінню часом. Звертання до психолога або консультанта з метою вивчення стратегій подолання стресу та розвитку навичок управління емоціями. У разі потреби, обговорення з лікарем можливості прийняття антидепресантів для підтримки психічного здоров'я.

Важливо зрозуміти, що не існує універсального рішення для всіх людей, і кожна людина може знайти корисні саме для себе стратегії подолання стресу. Іноді ефективність стратегій може змінюватися з часом або в залежності від обставин, тому важливо бути відкритим до експериментів та знаходити те, що працює саме для вас.

Узагальнюючи, дослідження стресостійкості та психологічного благополуччя у працюючих жінок допомагають зрозуміти причини стресу, його вплив на здоров'я та ефективні стратегії його подолання заради  підтримки фізичного та ментального здоров’я, відчуття щастя.

Прийдешні емпіричні дослідження зможуть узагальнити отримані попередні результати та розкрити психологічні особливості психологічного благополуччя та встановлення стресостійкості у працюючих жінок в період військового стану в Україні.

Джерела та література

1. Брюховецька О., Чаусова Т., Інжиєвська Л.  (2022).  Особливості особистісної тривожності  як  індикатор  психологічного  благополуччя  у  жінок.  Організаційна психологія. Економічна психологія (1), 23–32. https://doi.org/10.31108/2.2022.1.25.3.
2. Волинець Н. Ґендерні особливості переживання особистісного благополуччя в середовищі професійної діяльності. Теорія і практика сучасної психології. 2019. № 1. Т. 1. С. 29–38;
3. Гребінь Н., Лісень Н., Оцінка психологічного благополуччя працюючих жінок із різною формою зайнятості. Вісник Львівського університету. Серія психологічні науки. 2021. Випуск 10. С. 207–218;
4. Груб’як О. Психологічне благополуччя особистості в період ранньої дорослості : дис. канд. психол. наук: 19.00.07. Івано-Франківськ, 2015. 219 c.
5. Терещук О.В. Психологічні особливості  переживання стресу безробітними  в умовах  військової  агресії. Proceedings of the 7th International scientific and practical conference. SPC“Sci-conf.com.ua”. Lviv, Ukraine. 2022. С.667-670;
6. Diener E. Sapyta J. Suh E. Subjective well-being is essential to well-being. Psychological Inquiry. 1998. Vol. 9(1). Р. 94–99;
7. Diener, E., Chan, M. Y. (2011). Happy people live longer: Subjective well- being contributes to health and longevity. Applied Psychology: Health and Well- Being, 3(1), 1–43;
8. Ryan R., Deci E. The darker and brighter sides of human existence: Basic psychological needs as a unifying concept. Psychological Inquiry. 2000. Vol. 11. P. 319–338;
9. Warr P. Inceoglu I. Work Orientations, Well-Being and Job Content of Self-Employed and Employed Professionals. Work, Employment and Society. 2018. 32(2). Р. 292–311;
10. Zheng X. Zhu W. Zhao H. & Zhang C. Employee Well-Being in Organizations: Theoretical Model, Scale Development, and Cross-Cultural Validation. Journal of Organizational Behavior. 2017. 36. Р. 621–644.